1.糖尿病

   老年人是糖尿病的高發人群，為預防該疾病的發生，需要老年人在日常生活中保持合理飲食，多食玉米面、莜面、谷物類制品等粗糧食物，減少玉米、甜點、高糖水果等甜食的攝入，少吃油炸食物，嚴格控制脂肪攝入量，另外，還需養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，長期堅持進行適量的運動鍛煉。

   2.高血壓

   高血壓是老年人常見病和多發病，為預防該疾病的發生，老年人應盡量少吃肥肉、動物脂肪、動物內臟等油膩食物，多吃魚類、豆制品(如豆皮、豆腐)、粗糧等，多吃新鮮蔬菜水果，如菠菜、芹菜等，每日攝鹽量控制在6克以下，戒煙禁酒。多進行適的當運動鍛煉，如慢跑、游泳、快步走、練氣功、打太極拳等，保持心情舒暢。